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限制血液流動的訓練早已為精英運動員和運動教練所熟知。關於該主題以及該方法的有效性，已經進行了大量研究。如何減輕體重，增加肌肉並改善體質。
從防止受傷的戰士和受傷的運動員出現萎縮，到休閒健身者獲得收益，結果是無可爭議的。 NFL，MLB，NHL，國際奧林匹亞，美國陸軍等等使用了該方法。通過結合BFR訓練減輕體重，釋放獲得重大收益和更多血管的潛力。
BFR方法旨在使血液流入肌肉，但要大大減少離開肌肉的量，從而引起“代謝性液體移位”，並且有益的代謝產物和激素（例如HGH）的積累會在肌肉內釋放。高於正常率。
該方法的效果會導致低負荷時的肥大，通常約為1RM的10％至30％。
該方法非常適合家庭鍛煉或旅行時使用，因為您不需要健身房。
BFR訓練可使運動員減輕體重，從而實現較高的合成代謝反應。通過瞄準快速抽搐的肌肉纖維，可以產生肌肉的大小和力量。它預先排盡好氧的慢速抽搐纖維，並吸收厭氧的快速抽搐纖維。慢速抽動纖維比快速抽動纖維具有更少的生長潛力。訓練中抽搐抽得越快，則意味著更多肌肉生長的潛力。
身體通常保留快速抽搐招募，以進行高強度訓練，例如舉起重物。 BFR發出信號，通知人體在低負荷時吸收快速抽動纖維，通常約為您最大重複次數的10％至30％。 該方法導致“ 合成代謝液轉移”，導致有益激素（如HGH）以高於正常速率的速率釋放，並轉化為處於處於壓力狀態的肌肉，從而觸發生長。您一直都聽說過，您必須欺騙肌肉並保持其猜測增長。用外行人的話講，這種方法會使肌肉混亂，這會導致肌肉克服並處理這種效果，這是它唯一知道如何做的方法，而這就是通過產生增長來實現的。
關於方法的科學著作太多了，我將留給醫生和科學家。相反，我想分享一些結果
和BFR的意見。
我已經使用BFR培訓很多年了。我覺得它幫助我獲得了肌肉的大小和力量，同時也改善了我的體形的整體形狀，語氣和質量。我相信BFR訓練也使我的血管更強，尤其是在我的腿和手臂中。
我沒有得到小牛神的祝福，並且一直在努力讓我的小牛成長。我會不懈地訓練他們，看不到增長的一小部分。我嘗試了所有技術，但收效甚微。一旦開始使用BFR進行小腿訓練，我終於解決了困擾我的難題。我的小腿增大了大小，形狀和血管。在看到我最頑固的身體部位的真實結果後，我成為了BFR技術的真正信徒。
擴大武器似乎是男人最普遍的目標之一。我們都想要更大的二頭肌和三頭肌，並且我們不能忽略前臂來完成整個手臂發育的目標。這些年來，我用正常的訓練方法製作了一些體型健壯的手臂，但這些並不是我想像的那樣。 一旦我將BFR引入到日常工作中，我很快就注意到了一個變化。我的手臂越來越大，它們變得更血管，更清晰並具有分離感，這給了我長大後想要的3D解剖圖印象。 BFR是我不斷增強力量並改善體質時所依賴的主要工具之一。
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我將BFR訓練用於手臂，胸部，腿部，小腿和肩膀的訓練。即使您將上臂的腕帶連接起來，研究也表明該方法可以促進胸部發育。我相信它可以幫助我增加胸部的肌肉密度，並改善我所追求的美學三角肌分離。
我有特定的BFR訓練日，並且在正常訓練方案後也將其納入。
當我忙於無法上體育館或旅行時，我係緊BFR樂隊，抓住阻力帶，參加一些工作。最後我得到了令人難以置信的“流體轉換”泵，它具有積極的作用。代謝變化。
您要套上綁帶並以緊密度等級將其擰緊到十分之七（十分之一）。如果您感到麻木，則將其收緊，鬆開並重新塗抹。
將束帶套在上臂，以進行胸部，手臂和肩部訓練。
上四頭肌訓練腿和小腿。您也可以在膝蓋以下申請小腿特定訓練。
降低使用BFR方法進行任何鍛煉時通常使用的重量。
Chris Gowen
Founder - Directional Force
一年保修
我們開發的樂隊是...
專為BFR方法設計的最佳規格...
由優質的Performance Elastic彈性材料製成，最佳寬度為2英寸。
設計用於手臂，腿部和小腿，不需要每個身體部位額外設置...
快速釋放的可調節夾緊繫統可保持在原位，易於裝卸，與使用包裝紙等不同。
套兩個樂隊..
一年保固
請進行自己的研究，並自行學習事實和技術。您可以使用此頁面上提供的信息鏈接作為一個良好的起點。
這些是我的意見，並基於我的個人結果。您的可能會有所不同。如果您決心要變得更好，那麼請進行研究，教育自己，並在不斷發展的過程中找到適合您的方法。沒有什麼可以完全取代繁重的工作，但是您不能忽略此方法的結果。如果您對正在做的事情很認真，則需要將BFR納入您的訓練方案中。
克里斯·高文（Chris Gowen）
定向部隊有限責任公司總裁